صفحه 4 از 10 نخستنخست 12345678910 آخرینآخرین
نمایش نتایج: از شماره 31 تا 40 , از مجموع 99

موضوع: مهاجرت و مشکل خواب

  1. #31
    ApplyAbroad Hero
    تاریخ عضویت
    Oct 2010
    رشته و دانشگاه
    Mechanical Engineering at Bogazici University
    ارسال‌ها
    1,170

    پیش فرض پاسخ : تحصیلات من در خارج!

    چقد نظرات مختلف. ملت همه یا بیخوابن یا پرخواب.
    من یکی از دلایلم برای رفتن ازاینجا همین آشپزیه(چه دلیل مهمی). انقد اینجا غذا پختم دیگه اصلا حوصله غذا پختن ندارم. حقیقتا کار خسته کننده ایه.
    در مورد سیر هم که Sysco گفت، بگم که اصلا سمتش نرید. من یه رگم شمالیه. سیر خواب و دوبل میکنه (سیر خام منظور نویسندست)

    من خودمم شخصا خیلی آدم خوش خوابی هستم.. حالا این موضوع تا چه حد جدیه؟ من توی سیستم اونجا نبودم تا حالا. مثلا در حد روزای اول ترم که درس و پروژه سبکه یا انقد جدیه که ممکنه اصلا حس و حال کاری نداشته باشی و بخوای بخوابی؟ اصلا مشکل جدی هست؟

    زندگی توی خوابکاه و داشتن هم خونه ای میتونه کمک کنه؟

    پ.ن . عکس پست اول که آرتین گذاشته رو من ندیده بودم.تهشه! فامیل مخصوصا!!
    ویرایش توسط sahand11_m27 : March 2nd, 2012 در ساعت 03:49 PM

  2. #32

    پیش فرض پاسخ : تحصیلات من در خارج!

    ای بابا........ خوابدین اونقدرها هم بد نیستااااا ولی واقعا خوش بحالتون که خوابتون میاد.. من همینجا ایرانم ولی شدیدا مشکل کم خوابی دارم این شدیدا در حد 4 ساعت 5 ساعت در شبانه روز نیستاااااا. وقتی میگم کم خوابی یعنی من کلا دچار جابجایی بشم بین 5-6 ماه خوابم نمیبره!!! این موضوعم اولین بار وقتی که دانشگاه قبول شدم و از شیراز رفتم مشاهده شد. دقیقا 5 ماه و 20 روز خوابم نبرد... ولی بعدش خواب اومد سراغم خوشبختانه و تونستم 4-5 ساعتی در شبانه روز بخوابم..... کل دکترای ایران و خاورمیانه رو هم رفتم ولی همه اتفاق نظر داشتن که مشکل فیزیکی و جسمی نیست!!
    البته این موضوع ریشه ارثی هم نیست من کلا نوبر تیر و طایفمونممممممممممم . فگر کنم مشکل آب و هوا هم نبود البته از اون نوع آب و هوای سردی که بزرگان گفتن دلیل سخت دل کندن از رختخواب هست.. شهر دانشگاهی من کرمانشاه بود و به اندازه کافی سرد و نیمه مرطوب که ادم رو تو رختخواب نگه داره !!!!! ولی از پس من بر نیومد... بهرحال این 4 سال با دیوانگی کامل گذشت و من برگشتم شیراز و باز دور دوم بی خوابی که اینبار 3 ماه طول کشید و این دفعه با یه اتفاق جالب ... انگاری که هیپوتالاموسم یهو یادش بیاد 3 ماه نخوابیده رفت تو اغمای کامل 10 روزه !!!!! طوریکه سرم شده بود غذای من !!!!!!
    بازم از شانسم زد و فوق لیسانس تهران قبول شدم و امان از این بیخوبی 6 ماهه!!!!!! کلا من روانی شده بودم تصور بفرمائید تهران باشی و خوابگاه باشی و هم اتاقیات هم خواب آلود باشن و آسمونت بی ستاره باشه و خوابم نیاد سراغت که بشه داروی همه غمهات!!!!! راسته که میگن: خواب رویای فراموشیهاست!!! خواب را دریاب که در ان دولت خاموشیهاست!!!!!!!!!
    بنظرم اونایی که دچار پر خوابی شدن از این وقتا استفاده کنن و فراموش کنن کلا بخوابین و خودتونو شستشوی مغزی بدین!! و بیخیال راندمان کار و تحصیل بشین!!!!!! که به عقیده بنده به این چیزا بستگی نداره من تو همه این بی خابیها حتی 2 ساعت مفید هم نداشتم ....... یعنی نمیشد که داشته باشی شرایط محیطی نمیذاشت یادمه یکارایی میکردم ولی از همشون باحالتر نگاه کردن بود به یه دیوار سفید رنگ که شبای تاریک سیاه بود و شبای مهتابی با نور ماه میشه زرد رو به قهوه ای.............. البته گاهی فکر هم میکردم ولی امان از دیونگی بعدش!!!!!!!... این اواخر یاد گرفته بود برم تو آشپز خونه و بشینم رو میز کنار پنجره ی رو به حیاط خوابگاه و زل بزنم به درختای تو حیاط و با خودم آرزو کنم ایکاش من درخت بودم.!!!!
    حالا از شوخی و چرت و پرت گفتن گذشته من از الان دارم غصه میخورم که اگه بوقتی اومدم کانادا ، این بیخوابی لعنتی چندماه میشه مهمونه روح و اعصاب من و آیا شرایط اونجا می تونم از این چهار روز باقیمونده دیگه عمرم یه بهره ای ببرم یا نه!!!!
    کاش دوستان کانادایی که دچار خواب بردگی مفرطن یکم هم بگن که اگه نمی خوابیدن چه کارایی انجام میدادن!!! یعنی چه کارایی اونجا می تونید انجام بدید!!!
    ولی من باز همچنان معتقدم "خواب رویای فراموشیهاست".
    ... و چه زود دير ميشود!

  3. #33
    Junior Member mahsa_88 آواتار ها
    تاریخ عضویت
    Jan 2012
    رشته و دانشگاه
    Istanbul Technical University / chemistry
    ارسال‌ها
    66

    پیش فرض پاسخ : تحصیلات من در خارج!

    نقل قول نوشته اصلی توسط Artin Raad نمایش پست ها
    والاه این هم حقیقتیه,عوامل بازدارنده را خوب و بجا اومدی الان که این موضوع مطرح کردی دیدم راست میگی

    اکثر خونه ها و پانسیون های دانشجویی کوچک هستند مخصوصا خوابگاه هایی که دانشگاه میده یعنی حدود 4 تا 6 متر اگه یه استودیو اجاره کنیم معمولا 10 تا 15 متر فضا دارند پس میشه یه تخت یه میز یه صندلی! خب کسی هم نیست بگه نخواب بچه!بسه!
    منم اگه هم اتاقی(عامل بازدارنده) نداشتم فکر کنم همین جوری پشت هم میخوابیدم) بیدارم میکردن میگفتن بریم قدم بزنیم. البته جالبه ها! اون موقع خوابگاه ما اینترنت wireless نداشت.. بعد که اومد منم تقریبا بیخواب شدم. سرعت بالا هیجان زده ام کرده بود ) فکر کنم مشکل از هوا نیست.. )

  4. #34
    Senior Member nima_AA آواتار ها
    تاریخ عضویت
    Oct 2011
    ارسال‌ها
    883

    پیش فرض پاسخ : تحصیلات من در خارج!

    قسمت اول : "پرخوابی" و درمان آن

    پرخوابی، یکی از اختلالات خواب است که در رشته خواب‌شناسی یا روان‌شناسی خواب مورد بررسی و مطالعه قرار می‌گیرد.میل ناگهانی مقاومت ناپذیر به خواب در هنگام روز را پرخوابی می‌گویند.

    مبتلایان به پرخوابی، در پی هیجان‌های شدید دچار گرفتگی ماهیچه می‌شوند. بسیاری از مبتلایان به پرخوابی، به فلج خواب نیز مبتلا هستند. نوجوانان پسر دچار مراحل پرخوابی طولانی می‌شوند و پس از بیدار شدن از خواب احساس گرسنگی می‌کنند. درجه حرارت بدن بیماران پرخواب، پس از بیدار شدن افزایش می‌یابد و گاهی خلق آن‌ها نیز تغییر خواهد کرد. معمولاً بیماران پرخواب دچار افسردگی هستند.حالت‌های پرخوابی از طریق محرک‌های دستگاه عصبی مرکزی درمان می‌شود.

    علل مختلفي در فزون خوابي نقش دارند گاهي چند علت دست به دست هم مي دهند و باعث كسالت زياد و پرخوابي مي گردند در ذيل به برخي از اين علل اشاره مي كنيم.
    1 . محيط: گاهي انسان در محيطي زندگي مي كند كه اطرافيان آن كسل و پرخواب هستند و از آن جايي كه مجالست ها و نشست و برخاست ها بر انسان تأثير مي گذارد انسان نيز اين صفت ناپسند را از اطرافيان كسب مي كند و از سويي ديگر دوستي و معاشرت با افراد پركار، منظم، با نشاط بر انسان اثر مي گذارد و انسان اگر مثل او نشود حداقل رنگ و بو او را مي گيرد رنگ و بويي كه سرانجام او را به موفقيت و نشاط مي رساند.

    2 . شكست هاي متوالي (درماندگي آموخته شده): گاهي انسان شكست هاي پي در پي اي را تجربه مي كند كه با اين شكست ها اگر با ديد منفي صرف نگاه شود درذهن از خود انساني مأيوس، نااميد، مي سازد انساني كه همة درهاي موفقيت و پيروزي را به سوي خود بسته مي بيند و تنها راه را فرو رفتن در لاك خود مي بيند (كسالت، پرخواب، شكست)
    3 . تسويف (اهمال كاري و فردا فردا كردن ها): گاهي انسان به خاطر اينكه از زندگي لذت ببرد كار روزانة خود را به تعويق مي اندازد تا جايي كه اين امر برايش به شكل عادت زشت تنبلي درمي آيد عادتي كه انسان در آئينه آن جز ناكامي چيزي را نمي بيند به همين خاطر هر روز ارزيابي او از توانايي هايش كمتر و كمتر مي شود تا اينكه از خود يك انساني بي مايه و ناتوان در هر كاري مي سازد انساني كه نسبت به همسالان خود وامانده است.

    مجموع تنبلي هاي كوچك تنبلي هاي بزرگ تنبلي هاي كامل (عادت) احساس ناكامي (كسالت و پرخوابي)
    4 . بي كاري و عدم فعاليت هاي فيزيكي: انسان هايي كه كارهاي فيزيكي و بدني مناسبي و تحت برنامه اي منظم دارند هيچ گاه تعادل خوابشان به هم نمي خورد چرا كه در چهارچوب كاري آنها بايد از ساعت مخصوص سركار حاضر شوند و خلاف از اين برنامه براي آنها خطر از دست دادن شغل و امتيازات شغلي (ازدواج، مسكن، تفريح مناسب و ....) را به همراه دارد. از سويي افرادي كه از يافتن شغل ويا رشته مورد علاقه خود به بن بست اميد رسيده اند بخاطر اينكه رشد و شكوفايي استعدادهاي خود را در پرتو كارشان نمي بيند و گاهي هم بازتاب هاي نامناسبي از اطرافيان مثل (بي عار، تنبل، بي دست و پا و....) دريافت مي كنند سر از كسالت در مي آورند تا جايي كه خود نيز به اين باور مي رسند كه از ديگران كمبودهاي فكري، استعداد و ... دارند.
    5 . اختلال: فزون خوابي گاهي منعكس كننده حالات مرضي مختلف و در پاره اي از بيماران افسرده به خصوص در نوجوانان و بزرگسالان است.[2]
    7 . پرخوري و چاقي: به تجربه همگي دريافته ايم كه وقتي كه غذاي زيادتري مي خوريم احساس سنگيني و خواب آلودگي مي كنيم. افرادي كه از شكل اضافه وزن (چاقي) رنج مي برند بخاطر عدم فعاليت زياد يا مشكلاتي در كارهاي روزانه و شغلي و حرفه اي خود مواجه مي شوند كه اين امر مي تواند سبب كسالت،‌تنبلي، افسردگي و خواب هاي مكرر در طول ساعت روز گردد (مطالعه زندگينامه آنتوني را ببينند در اين زمينه خالي از لطف نيست او اول بخاطر عدم يافتن كار مورد علاقه مدت ها و سال ها در خانه و بي فعاليتي به سر مي برد و به شكل چاقي مفرط روبرو مي شود وقتي به خود مي‌ آيد فعالانه حركت مي كند دنبال چاره مي رود تا جايي كه جلسات او در آمريكا زبان زد مي شود.)[3]

    7 . عادات مداوم به ورزش هاي جسماني:[4] انسان در اين ورزش ها بجاي اينكه نيروي لازم را جهت زندگي خود بدست آورد كليه سرمايه انرژي خود را در باشگاه هاي ورزشي و .... هزينه مي كند به طوري كه انرژي ديگري براي فعاليت هاي روزانه ندارد.


    8 . عادت: گاهي انسان جلوي كار و يا صفت بدي را نمي گيرد و اين صفت در او ريشه مي دواند به گونه اي كه به آن كار عادت مي كند و خلاف آن را بخواهد انجام دهد مشكل ساز مي شود. (كه نياز است به شكل تدريجي درمان گردد) آري خواب خواب مي‌ آورد.

    9 . بي هدفي در زندگي: نيافتن جواب سؤال هاي بنيادين زندگي، از كجا آمده ام به كجا مي روم و...
    10. احساس بي مسئوليتي (دنيا و آخرت)
    11 . باورهاي نادرست (همه موفق ها موفق به دنيا آمده اند و ....)
    درمان پرخوابي و بي حالي الف) تغيير و اصلاح محيط:
    زندگی یک هدیه است به ما حق ویژه، فرصت و مسؤولیت می‌دهد.
    باید به ازای آن، چیزی بازگردانیم و آن « خود اصلاح‌شده » ماست
    . « آنتونی رابینز »

  5. #35
    Senior Member nima_AA آواتار ها
    تاریخ عضویت
    Oct 2011
    ارسال‌ها
    883

    پیش فرض پاسخ : تحصیلات من در خارج!

    قسمت دوم
    1 . دوستي با انسان هاي منظم و بابرنامه (آري خفته را خفته كي كند بيدار)
    2 . يافتن كار و حرفه مناسب و يا رشته مورد علاقه
    ب) تهيه ليست فوائد خواب متعادل (روابط اجتماعي مناسب، شغل، و حرفه خوب، احساس نشاط پس از خواب و احساس عزت نفس...)
    ج) تهيه ليست از مضرات فزون خوابي و كسالت عبارتند از:
    1 . از دست دادن روابط اجتماعي لذت بخش.
    2 . به خطر انداختن آينده تحصيلي، شغلي، ازدواج و ...
    3 . احساس حقارت و خودكم بيني و بي كفايتي و افسردگي.
    4 . از دست دادن تمركز در كارهاي روزانه[5] (كه اساس انجام آزمايش بر روي دو گروه چنين بدست آمده است)
    5 . مورد غضب خدا قرار مي گيرد.
    6 . در دنيا و آخرت فقير مي ماند[6] امام باقر ـ عليه السلام ـ (يا ثمره، ازدواج كسالت و عجز فرزندي است به اسم فقر)[7]
    7 . برداشت فرد از خودش (خودپنداره) كم رنگ و ضعيف مي گردد و غافل مي شود از استعدادهاي خدادادي اش.
    8 . عدم احساس نيروبخشي از خواب در مقابل در طول روز احساس گيجي، منگي، بي هدفي، بي ارادگي و... دارد
    د) قرارداد مشروط: عهد كنيد كه مثلاً ساعت فلان در محلي با دوستتان ملاقات كنيد و به او بگويد كه اگر به مدت X نوبت تأخير كردم فلان مقدار پول و يا چيز با ارزش را به تو مي دهم (با ارزش گفتم چون انگيزه حركت بيشتري به انسان مي دهد چرا كه انسان دوست ندارد آن را از دست بدهد)

    هـ )‌بهداشت خواب: گاهي فضاي نامناسب انسان را به كسالت و پرخوابي تشويق مي كند
    1 . شب زود به رختخواب برويد و صبح زودتر بيدار شود (ساعت منظمي در خوابيدن و بيدار شدن داشته باشيد)
    2 . از مطالعه كردن در رختخواب، دراز كشيدن هنگام مطالعه و ... پرهيز كنيد.
    3 . به محض بيدار شدن سريع از رختخواب جدا شويد و رختخواب خود را كاملاً جمع كنيد.
    سعي كنيد رختخواب را در دسترس قرار ندهيد و يا در اطاقي باشيد كه رختخواب نباشد.
    4 . فضاي اتاق زياد گرم نباشد (حتماً هوا در آن جريان داشته باشد)
    5 . اتاقي كه شبيه اتاق خواب است براي مطالعه و نشستن انتخاب نكنيد (نور زيادتر، صداي بيشتر از تصاوير با نشاط، منظره ... استفاده كنيد.

    6 . پس از اينكه از خواب بيدار شديد كمي با حالت خواب آلودگي مبارزه كنيد اگرچه در لحظات اول سخت است ولي به نشاطي كه از آن حاصل مي شود مي ارزد مطمئن باشيد خواب زياد ملالت زياد همراه دارد همين شروع به فعاليت نيز در ابتدا سخت مي نمايد خود را وادار به كار كردن كنيد مطمئن باشيد بيش از بيكاري طولاني لذت بخش خواهد بود.[8]
    7 .شب ها به هيچ وجه از غذاهاي چرب، سنگين، تند و تيز و پرادويه مصرف نكنيد هضم معده غذا را به سختي انجام مي دهد و در نتيجه درجه حرارت بدن بالا مي رود (بين ميزان آمادگي خواب و درجه حرارت بدن همبستگي مثبت وجود دارد).
    و) اراده خود را تقويت كنيد و راه هاي تقويت اراده را ياد بگيريد امام علي ـ عليه السلام ـ مي فرمايند: «ضادّوا التواني بالعزم»[9] با اراده اي آهنين به جنگ سستي و تنبلي برويد.

    ز) از تسويف و اهمال كاري بپرهيزيد:[10] هرگز كار امروز به فردا مينداز. يكي از ويژگي هاي تنبل ها اين است كه حال و حوصله ندارند صبر مي كنند تا حال و حوصله پيدا شود هرگز از خود نمي پرسند ممكن است حال و حوصله اصلاً پيدا نشود.
    ح) تنوع در علائق:[11] در علائق خود تنوع ايجاد كنيد به عنوان مثال در كنار درس رياضي كه مطالعه مي كنيد كتاب شعر، حكمت، لطيفه اي داشته باشيد تا رفع خستگي كنيد و نشاط تازه اي بيابيد.
    ط) با كلامهاي مخرب خود مبارزه كنيد:[12] جملات مثبت به كار ببريد نگوييد وحشتناك است كه من در كنكور شركت كنم و قبول نشوم بگوئيد نياز به زحمت دارد.

    ي) تا زماني كه كاري براي شما آسان نشده خود را مجبور كنيد:[13] تمرين كنيد يك هفته فعال باشيد يعني نقش خود را عوض كنيد و يك هفته نقش آدم فعال را به عهده بگيريد در خواهيد يافت كه فعال بودن كار سختي نيست.
    ك) تصحيح الگوها: گاهي انسانها به اشتباه گمان مي كنند كه افراد موفق از همان اول بدون تلاش به قله پيروزي رسيده اند اين امر احساس اعتماد به نفس و اطمينان را در افراد كم مي كند مطالعه زندگي انسان هاي موفق در اين امر به ما كمك مي كند تا مثل آنها اهل برنامه، تلاش صبر و استمرار در مقاومت داشته باشيم.
    ل) رقابت: گاهي انسان بجاي اينكه بدنبال وظيفه خود باشد فقط به رقابت فكر مي كند و به شكل [14] برد و باخت فكر مي كند اين امر نمي تواند باعث نگراني،‌تشويق، اضطراب شود (همگي در بازده كار تأثير منفي مي گذارند.)
    م) لذائذ منفعلانه:[15] تماشاي تلويزيون، فوتبال، تفريح و ... وقتي لذت بخش اند كه هميشگي نباشند در غير اين صورت ما را كسل مي كنند.
    5 . تصحيح باورها و افكار غيرعاقلانه:[16]
    1 . تفكرات لذت پرستي موقتي با اصرار بر ارضاي آني معمولاً فلسفه اي نامعقول است (فرار از مسئوليت ها)
    2 . اگر كارها درست پيش نرفت وحشتناك و هولناك ارزيابي نكنيد.
    3 . منشأ بدبختي ها و شكست ها را هميشه به بيرون (شانس و ...) نسبت ندهيد چقدر ما از توانايي ها و استعدادهايمان استفاده مثبت كرديم؟ چقدر در كارها مشورت كرديم و تجربه بزرگتر ها را به كار بستيم؟
    4 . انسان ها همگي محترم اند پس نبايد آنها را پست بدانم (آنها لياقت در روابط اجتماعي را دارند)
    س) كامل گرايي:[17] گاهي انسان به خاطر كامل گرايي (كارها بايد عالي و بدون كم و كاست باشد) دچار سستي مي شود پس بجاي توقف بايد از گذشته عبرت بگيريم و تلاش كنيم آينده اي كامل تر داشته باشيم،‌شكست اگر جه كاستي و تلخي دارد اما به هر حال در مجموع يك قدم انسان را به واقع نزديك مي كند.
    ع) از عبارت هاي بايددار استفاده نكنيد:[18] چراكه در صورت نرسيدن انسان را مأيوس و در نتيجه سست مي كند بايد امسال كنكور قبول شوم بجاي اين كار بايد توانايي ها را شناخت و با نقطه ضعف ها مبارزه كرد و در سه صورت مي توان از جملات بايددار استفاده كرد (بايد اخلاقي، بايد قانوني، بايد طبيعي)
    مثال 1) نبايد از كسي سوء استفاده كنم. 2 ) نبايد با سرعت غيرمجاز حركت كنم. 3) قلم افتاد بايد طبق قانون جاذبه سقوط كند.
    ف) از غذاهايي كه سرشار از هيدرات هاي كربن هستند كمتر استفاده شود:[19] چرا كه اين ماده داراي اثر آرام بخش زياد است و ترشح سروتونين را زياد مي كند در نتيجه خواب زياد مي شود. (هر 100 گرم كربوهيدرات داراي 400 كالري است)
    كربوهيدرات (يا هيدرات هاي كربن)؛ به هر چه از گياه به دست مي‌‌آيد مثل برنج، نان، سبزي، ميوه، قند، نشاسته و غيره كربوهيدرات گفته مي شود البته برخي از محصولات حيواني (پروتئين ها) نيز كربوهيدرات دارند مثل شير و تخم مرغ.[20]
    ض)‌استفاده از نوشيدني هاي كافئين دار: مثل چايي و قهوه (كافئين محرك بسيار قوي است كه با چرخه طبيعي خواب تعارض دارد)[21]
    ق)‌ آشنايي با خطاهاي شناختي كه باعث سستي مي شود 1 . تفكر همه يا هيچ: يا پيروز شوم يا بدبخت، اين افراد راه سومي جلوي خود نمي بينند. 2 . تصميم مبالغه آميز (هر حادثه منفي را شكستي هميشگي تلقي مي كند) 3 . فيلتر ذهني (به جنبه هاي منفي مي انديشد) 4 . بي توجهي به امور مثبت و عدم توجه به توانايي ها، علايق، ظرفيت هايش 5 . نتيجه گيري شتاب زده پيش گويي بي دليل پيش بيني و پيش گويي مي كند و بي دليل واكنش ديگران را منفي مي پندارد) 6 . برچسب زدن (خطاها را به حساب شخصيت خود مي گذارد يعني بجاي اينكه بگويد اشتباه كردم مي گويد اشتباه كار هستم.) 7 . شخصي سازي و سرزنش (گناه ديگران را به گردن مي گيرد).[22]

    ر) مشكل سوخت و ساز بدن:

    گاهي پرخوابي ناشي از افزايش نيتروژن اورة خون يا بسياري از اختلالات سوخت و ساز ديگر بدن است (سموم)[23] كه با انجام آزمايشات طبي مي توان از صحت و يا عدم صحت و سلامت آن آگاه شويم.
    ش) داروهاي خواب آور يا ضعيف كننده سيستم عصبي مركزي:[24] گاه پزشك و يا روان‌پزشك لازم مي بيند كه فرد براي اينكه سلامت جسمي ـ رواني عاطفي شناختي خودش را دوباره به دست آورد مدتي از داروهاي خواب آور استفاده كند اين داروهاي تجويز شده براي بيمار نقش حياتي دارد چرا كه تا اين داروها مصر ف نشود بحث هاي روان درمانگري و شناخت درمانگري براي بيمار نتيجه بخش نخواهد بود وسلامت رواني و جسماني خود را بدست نمي آورد.
    فزون خوابي(hyper _ Sonia)
    فزون خوابي گاهي از حد تجاوز مي كند به گونه اي كه كاملاً مشكل مرضي و ناهنجاري كامل به خود مي گيرد مدت خواب شبانه بين 8تا 12 ساعت به طول مي انجامد فرد از خواب احساس نيرو بخشي نمي كند و فرد به سختي مي تواند صبحها از خواب بيدار مي شود از سويي ديگر خواب هاي متعدد روزانه از يك ساعت بيشتر مي شود اين اختلال مشكل قطع روابط خانوادگي و اجتماعي فقدان كارآمدي كاهش تمركز و نارسايي حافظه، درماندگي بارز، عدم انجام تكاليف روزانه را در پي دارد فزون خوابي گاهي منعكس كننده حالات مرضي مختلف مثل افسردگي است هر گاه علائم فوق در فردي حاصل گردد بايد سريع به روانپزشك مراجعه نمايد تا به زندگي عادي و نشاط زندگي باز گردد.[25]
    حرف آخر: در مباحث فوق بحث از علل و راه هاي درمان كسالت و پرخوابي شد روشن است كه ممكن است همة موارد ياد شده در مورد شما پرسشگر محترم صدق نكند اما براي بر طرف شدن مشكل توجه همه جانبه به بحث لازم است چيزي كه نبايد از آن غافل شد اهميت كار و تلاش است كار را امروز به عنوان مؤثرترين دارو براي رفع نگراني ها، شناخت استعدادها و ... به كار مي روند كه حتي از آن به عنوان كار درماني در كنار درمان هاي ديگر مطرح مي شود چرا كه در كار است كه انسان با استعدادهاي بالقوه، و نيروهاي خودآشنا مي شود و به كارش عشق مي ورزد و تلاشش را مضاعف مي كند و در سايه آن احساس عزت نفس كار آمدي مهمتري و كفايت مي كند در پايان بايد ذكر كنم كه ائمه ما در دعايشان از خداوند مي خواستند كه آنها را از كسالت در عبادات و كارها حفظ كند[26] پس ما نيز دعا و نقش كليدي آن در زندگي غافل نباشيم.

    لینک منبع
    زندگی یک هدیه است به ما حق ویژه، فرصت و مسؤولیت می‌دهد.
    باید به ازای آن، چیزی بازگردانیم و آن « خود اصلاح‌شده » ماست
    . « آنتونی رابینز »

  6. #36
    ApplyAbroad Guru smonabav آواتار ها
    تاریخ عضویت
    Jan 2012
    ارسال‌ها
    3,215

    پیش فرض پاسخ : تحصیلات من در خارج!

    نقل قول نوشته اصلی توسط lalaii نمایش پست ها
    در هفته یه روز یا نصفه روز خالی که دارین. اونو بذارین واسه غذا درست کردن. خورشت، مواد گوشتی و خلاصه اون غذایی رو که با برنج یا ماکارونی یا نون می خورین رو به اندازه یه هفته بپزین و بذارین یخچال. برنج و ماکارونی رو هربار که تموم شد درست کنین که اگه تنهایین حدودا می شه دو روز یه بار. تنوع هم بی خیال! میوه و سبزیجات میل بفرمایید. هفته دیگه می تونین یه غذا دیگه درست کنین.
    در مورد غذا درست کردن؛ شاید بشه یک ماه یا خیلی پیگیر باشی دو ماه این کار رو کرد (تجربه شخصی من)، بعدش دیگه اینقدر بی حال میشه آدم که حالش رو نداره از جاش بلند بشه! یک جورایی میشه که فقط غذا می خوره تا زنده بمونه!! به جای اینکه از غذا خوردن لذت ببره...
    لطفا از پرسیدن سوالاتی که قابل طرح در فروم هستند به صورت پیام خصوصی خودداری کنید.

    لطفا قبل از طرح سوال، از قابلیتی که فروم در اختیار شما گذاشته و اسمش "جـسـتـجـو" است، استفاده نمائید!!
    اهــدای سلول بنیادی - اهـــدای عضو - محک

  7. #37
    ApplyAbroad Guru smonabav آواتار ها
    تاریخ عضویت
    Jan 2012
    ارسال‌ها
    3,215

    پیش فرض پاسخ : تحصیلات من در خارج!

    نقل قول نوشته اصلی توسط sahand11_m27 نمایش پست ها
    زندگی توی خوابکاه و داشتن هم خونه ای میتونه کمک کنه؟
    (غذا) یادمه که در دوران تحصیل که در خوابگاه بودیم، آخر هفته باید خودمون با هم اتاقی ها غذا درست می کردیم، خدائیش اون غذا رو بیشتر از غذای سلف دوست داشتم

    (خواب) در همون دوران خوابگاهی هم اتاقی های من یک جورایی از دست من شاکی بودند، چون من یک اشکالی داشتم و دارم هنوز که، اگر در شب 2 ساعت هم بخوابم، صبح دیرتر از ساعت 8 نمیتونم بیدار بشم! و وقتی من بیدار بودم (عامل بازدارنده) اون بندگان خدا رو هم بیدار می کردم!

    ولی هر وقت که از تهران (محل تحصیل) میرفتم شمال (محل سکونت)، مییییییییییییییییخوابیدم! به نظر من هم آب و هوا تاثیر داره، هم هم اتاقی و هم اینترنت!
    لطفا از پرسیدن سوالاتی که قابل طرح در فروم هستند به صورت پیام خصوصی خودداری کنید.

    لطفا قبل از طرح سوال، از قابلیتی که فروم در اختیار شما گذاشته و اسمش "جـسـتـجـو" است، استفاده نمائید!!
    اهــدای سلول بنیادی - اهـــدای عضو - محک

  8. #38
    Senior Member nima_AA آواتار ها
    تاریخ عضویت
    Oct 2011
    ارسال‌ها
    883

    پیش فرض پاسخ : تحصیلات من در خارج!

    اینم دلیل علمی داستان اینترنت و خواب


    تاثير استفاده از اينترنت و تماشاي تلويزيون بر خواب

    بررسي ها نشان مي دهد افرادي که قبل از خواب ساعاتي را صرف تماشاي تلويزيون يا کار با اينترنت مي کنند احساس کم خوابي خواهد داشت که اين موضوع در استفاده کنندگان از اينترنت بيشتر است .

    براساس گزارش دفتر آموزش و ارتقاي سلامت وزارت بهداشت، امواج صادر شده از صفحه تلويزيون يا کامپيوتر باعث بروز احساسي مانند روز بودن در چشم ها شده و مانع به خواب رفتن مي شود بنابراين لازم است حداقل يک ساعت قبل از خواب از تماشاي تلويزيون يا کار با کامپيوتر اجتناب کرد.
    زندگی یک هدیه است به ما حق ویژه، فرصت و مسؤولیت می‌دهد.
    باید به ازای آن، چیزی بازگردانیم و آن « خود اصلاح‌شده » ماست
    . « آنتونی رابینز »

  9. #39
    Banned
    تاریخ عضویت
    Oct 2011
    رشته و دانشگاه
    Electeronic engineering
    ارسال‌ها
    174

    پیش فرض پاسخ : تحصیلات من در خارج!

    نقل قول نوشته اصلی توسط nima_AA نمایش پست ها
    اینم دلیل علمی داستان اینترنت و خواب


    تاثير استفاده از اينترنت و تماشاي تلويزيون بر خواب

    بررسي ها نشان مي دهد افرادي که قبل از خواب ساعاتي را صرف تماشاي تلويزيون يا کار با اينترنت مي کنند احساس کم خوابي خواهد داشت که اين موضوع در استفاده کنندگان از اينترنت بيشتر است .

    براساس گزارش دفتر آموزش و ارتقاي سلامت وزارت بهداشت، امواج صادر شده از صفحه تلويزيون يا کامپيوتر باعث بروز احساسي مانند روز بودن در چشم ها شده و مانع به خواب رفتن مي شود بنابراين لازم است حداقل يک ساعت قبل از خواب از تماشاي تلويزيون يا کار با کامپيوتر اجتناب کرد.
    امواج دیگه نیست که !! بحث همون نوره! (میدونم که نور خاصیت موجی هم داره )
    ولی خودمونیم ها! یعنی وقتی آدم میره کانادا انقدر بیکار میشه که کاری جز خوابیدن نداره! بهشته که!!

  10. #40

    پیش فرض پاسخ : تحصیلات من در خارج!

    نقل قول نوشته اصلی توسط nima_AA نمایش پست ها
    اینم دلیل علمی داستان اینترنت و خواب


    تاثير استفاده از اينترنت و تماشاي تلويزيون بر خواب

    بررسي ها نشان مي دهد افرادي که قبل از خواب ساعاتي را صرف تماشاي تلويزيون يا کار با اينترنت مي کنند احساس کم خوابي خواهد داشت که اين موضوع در استفاده کنندگان از اينترنت بيشتر است .

    براساس گزارش دفتر آموزش و ارتقاي سلامت وزارت بهداشت، امواج صادر شده از صفحه تلويزيون يا کامپيوتر باعث بروز احساسي مانند روز بودن در چشم ها شده و مانع به خواب رفتن مي شود بنابراين لازم است حداقل يک ساعت قبل از خواب از تماشاي تلويزيون يا کار با کامپيوتر اجتناب کرد.
    مثال نقضش جلو روت نشسته!! من قبل اینکه برم دانشگاه (لپ تاپ و اینترنت بفهمم چیه!) منظورم دوران دبیرستانه، ساعت بیداریم(!) فرقی با الان نکرده...من حداقل روزی 2 ساعت قبل خواب تو اینترنت ولم...ولی با اون دوران هیچ فرقی نکردم.

علاقه مندی ها (Bookmarks)

علاقه مندی ها (Bookmarks)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست در پست خود ضمیمه کنید
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •